Anda punya kebiasaan duduk berjam-jam di depan komputer saat bekerja? Sebaiknya, segera ubah kebiasaan tersebut jika tak ingin mati muda.
Studi yang telah meneliti hampir 500 ribu orang di Taiwan selama 13 tahun menemukan bahwa terlalu sering duduk tanpa jeda meningkatkan risiko kematian sebesar 16% dan risiko kematian akibat kardiovaskular sebesar 34% lebih tinggi.
Kendati demikian, para peneliti mengatakan, “meninggalkan meja” untuk beristirahat dengan berjalan dan berolahraga ringan selama 15 hingga 30 menit per hari dapat mengimbangi risiko kematian termasuk akibat kardiovaskular tersebut.
“Risiko serius terkait duduk dalam waktu yang lama di tempat kerja dapat dikurangi dengan melakukan istirahat teratur dan melakukan aktivitas fisik tambahan,” lapor para peneliti di Taiwan dan Amerika Serikat (AS), seperti dikutip dari SCMP beberapa waktu lalu.
“Perubahan sistemik, seperti lebih sering istirahat, menggunakan meja berdiri, area kerja yang ditentukan untuk aktivitas fisik, dan olahraga di gym dapat membantu mengurangi risiko,” lanjut laporan mereka dalam sebuah artikel yang diterbitkan di jurnal medis JAMA Network Open.
Catatan kematian dalam kelompok yang sering duduk
Dalam studi, para peneliti menganalisis data yang dikumpulkan dari karyawan penuh waktu (full time) di atas usia 20 tahun. Data ini adalah bagian dari program pemeriksaan kesehatan tahunan atau dua kali setahun di Taiwan antara 1996 dan 2017.
Sebagai catatan, para peneliti tidak menggunakan data para karyawan yang sudah memiliki atau didiagnosa mengidap penyakit kardiovaskular.
Dalam kuesioner yang diberikan, para peserta penelitian wajib menjawab pertanyaan “apakah mereka sering duduk, sebagian besar duduk dan berdiri sambil melakukan gerakan berulang-ulang saat bekerja, atau sebagian besar waktu mereka berdiri dan berjalan-jalan”.
Selama 13 tahun penelitian, para ahli mencatat lebih dari 26 ribu kematian. Lalu, 57% di antara jumlah kematian tersebut terjadi pada peserta yang mengaku terlalu sering duduk di tempat kerja.
Selain itu, 60% kematian pada kelompok “terlalu sering duduk”, terkait dengan penyakit kardiovaskular.
Penulis utama sekaligus profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat di Universitas Kedokteran Taipei, Wayne Gao, mengatakan bahwa langkah sederhana dapat mengurangi risiko kesehatan akibat duduk terlalu lama.
“Orang-orang harus menghentikan kebiasaan terlalu lama duduk dengan bergerak secara teratur. Pengingat setiap jam di ponsel untuk berjalan sebanyak 300 hingga 500 langkah sangat membantu,” kata Gao.
“Di luar pekerjaan, berjalan kaki adalah cara yang baik untuk meningkatkan aktivitas fisik,” lanjutnya.
Tim peneliti juga mengatakan bahwa perusahaan dapat menentukan waktu istirahat bagi staf kantor dan menyediakan area untuk aktivitas fisik di waktu senggang, serta mengatur kegiatan kelompok untuk membantu pekerja tetap aktif.
Sementara itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan setiap orang untuk membatasi waktu duduk dan rutin menggerakkan tubuh demi menjaga kesehatan. Menurut WHO, terlalu lama duduk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
Espectro de vibracion
Equipos de ajuste: esencial para el funcionamiento uniforme y óptimo de las máquinas.
En el mundo de la tecnología avanzada, donde la efectividad y la seguridad del sistema son de alta significancia, los dispositivos de balanceo tienen un rol fundamental. Estos equipos especializados están desarrollados para ajustar y fijar partes giratorias, ya sea en herramientas de fábrica, vehículos de desplazamiento o incluso en equipos caseros.
Para los técnicos en conservación de sistemas y los técnicos, trabajar con equipos de calibración es esencial para proteger el funcionamiento fluido y estable de cualquier aparato rotativo. Gracias a estas soluciones innovadoras modernas, es posible minimizar significativamente las sacudidas, el zumbido y la esfuerzo sobre los cojinetes, extendiendo la tiempo de servicio de partes importantes.
Igualmente trascendental es el función que cumplen los aparatos de equilibrado en la asistencia al comprador. El soporte profesional y el soporte regular usando estos sistemas posibilitan proporcionar asistencias de excelente nivel, mejorando la satisfacción de los consumidores.
Para los dueños de negocios, la aporte en sistemas de balanceo y detectores puede ser clave para aumentar la productividad y productividad de sus aparatos. Esto es principalmente significativo para los inversores que dirigen medianas y medianas emprendimientos, donde cada aspecto importa.
También, los aparatos de calibración tienen una amplia utilización en el campo de la fiabilidad y el control de calidad. Posibilitan identificar probables problemas, reduciendo reparaciones caras y averías a los aparatos. Incluso, los resultados recopilados de estos equipos pueden aplicarse para maximizar procedimientos y potenciar la presencia en plataformas de investigación.
Las áreas de uso de los sistemas de balanceo abarcan variadas industrias, desde la elaboración de vehículos de dos ruedas hasta el monitoreo ecológico. No afecta si se considera de importantes elaboraciones industriales o modestos establecimientos domésticos, los equipos de calibración son necesarios para asegurar un funcionamiento óptimo y sin interrupciones.